Simon Greul — Wikipédia

PROGRAM

POČETNA

PROGRAM

INTERNAT

BLOG

O NAMA

FILOZOFIJA

KONTAKT

Procoach Tennis Center
Dragoslava Srejovića 1b
11 000 Beograd
Srbija


Mobil:  +381 63 712 0955

Email: straleflta@gmail.com

Facebook, fb icon icon

IZABERITE PROGRAM ZA VAS

Bastian Knittel - Bastian Knittel Photos - General Views of ...Bastian Knittel - Bastian Knittel Photos - General Views of ...Bastian Knittel - Bastian Knittel Photos - General Views of ...

PRIPREME ZA IGRAČE

JUNIORSKI PROGRAM

PROFESIONALNI PROGRAM

 Procoach ima pripremljen program za igrače svih uzrasta i nivoa, od juniora do profesionalaca

Primorac Iva ITF Aurisina by moreno faina on 500px

 

Draginja Vukovic

 

ITF Junior 49.

 

WTA 557.

 

Državna prvakinja

do 18 god.

Planiran uspeh...

KAMPOVI

Posle završenog kampa svaki igrač dobija detaljnu analizu svoje igre, nivoa na kome se nalazi, fizičke i psihičke spreme kao i na šta treba da obrati pažnju kad trenira kod kuće.

Kamp program pruža jedinstvenu priliku motivisanim juniorima i igračima iz celog sveta da učestvuju u našem progresivnom programu, i samim tim napreduju uz naše iskustvo u radu sa igračima svih uzrasta i nivoa igre, od razvijanja juniora do profesionalnih igrača.

Nakon procene individualnog nivoa igre i posebnih potreba, polaznici našeg kampa se uključuju u naše trening grupe (juniorski program ili profesionalni program rada). Program treninga na Procoachu se zasniva na celogodišnjem planu. Kamp program omogućuje da polaznici sa ograničenim raspoloživim vremenom iskoriste sredinu za treninge i dobiju ono što naši full-time polaznici imaju svakog dana.

Od septembra do decembra, kao i od januara do marta, nudimo posebne jesenje i zimske kampove sa naglaskom na izvođenje udarca, usavršavanje tehnike i fizičku snagu, brzinu i agilnost, koordinaciju, balans i izdržljivost, ali i na psihički trening.

Od aprila do juna naš kamp program sprema igrače za sezonu turnira na šljaci. Sistematski pripremamo naše igrače za sezonu turnira tokom celog leta, sa intenzivnim treninzima koji su fokusirani na igru sa osnovne linije i izvođenje udarca, trening konstantnosti, trening mečeve na šljaci kao i kondiciju i drilove za rad nogu specifične za igru na šljaci.

Od juna do avgusta naši letnji kampovi prebacuju fokus na pripremu igrača za takmičenja i poboljšanje njihove fizičke i mentalne igre, radeći na njihovom fokusu, izdržljivosti i disciplini. Tokom ovog dela godine, naši igrači se obučavaju u izvođenju udaraca u situacijama iz mečeva, poboljšava se rad nogu, strategija, tok meča i mentalna izdržljivost. Ovo je ujedno i vreme za finese u ključnim udarcima kao što su servis i ritern.

Tokom jula i avgusta, našim polaznicima dajemo i mogućnost da učestvuju u programu letnjih turnira, gde naši igrači imaju priliku da se takmiče na mnogim lokalnim, nacionalnim i međunarodnim juniorskim i seniorskim turnirima. Tada igrači putuju kao tim sa našim iskusnim  trenerima. Nakon ispadanja sa turnira, igrač se vraća u centar na dalje usavršavanje i pripremu za sledeći turnir. Po završetku kampa, polaznici dobijaju detaljnu analizu njihove igre, nivoa tehnike i mentalnih i fizičkih potencijala, kao i preporuke za treninge koji bi poboljšali igru kad su kod kuće.

Jedan dan - tokom letnjeg kampa

 

08:00 am – 09:00 am        doručak

10:00 am – 12:00 pm        trening (kondicija                                                  1 + tenis 1)

12:30 pm – 14:00 pm        ručak,                                                                  regeneracija

15:00 pm– 17:00 pm        trening

                                               kondicija 2 + 3;                                                              tenis 2 + 3)

Ostali sportovi (fudbal, košarka, hokej…)


19:00 pm – 20:00 pm      večera

20:00 pm – 22:00 pm     slobodne aktivnosti                                                 (bilijar, TV, bioskop,                                            društvene igrice itd)


22:00/23:00 pm              spavanje

JUNIORSKI PROGRAM

Rad na individui i izgradnji atlete

 

Program za decu i omladinu između 13 i 15 godina.

 

- Trening 2-5 dana u nedelji poslepodne između 2-4 sati dnevno 

 

- 1 sat kondicionog treninga ( koordinacija, brzina, spretnost, snaga i izdržljivost).

 

- Turniri tokom cele godine. Raspored, organizacija i koučing obavljaju treneri.

 

- Program tokom cele godine.

 

- Kontrola i briga našeg fizioterapeuta

PROFESIONALNI PROGRAM

Od talenta, preko rada do atlete

- Profesionalni treninzi i koučing za ambiciozne igrače od 15/16 godina.

 

- Trening pre i posle podne  (5-6 sati dnevno). 

 

- Planiranje turnira, organizacija (putovanje, smeštaj...), koučing.

 

- Cilj: uvođenje mladih igrača u vrhunski ženski i muški tenis.

Primer jednog dana

 

08:00 am                               doručak

09:00 am – 11:00 am        trening 1 (rad na                 specifičnim potrebama igrača)

 

11:00 am—12:00 pm           kondicija

12:30 pm – 14:00 pm         ručak, regeneracija

15:00 pm– 17:00 pm          trening 2 (taktički drilovi, sparing sa iskusnijim igračima, rad na pobedničkim    šablonima)
Ostali sportovi (fudbal, košarka, hokej, badminton itd)

19:00 pm – 20:00 pm       večera

20:00 pm – 22:00 pm       slobodne aktivnosti (bilijar, TV, bioskop, društvene igrice itd)

22:00/23:00 pm                 spavanje

Facebook, fb icon icon